Dieta Para um Saudável Pele – Pele e …

Dieta Para um Saudável Pele – Pele e …

Dieta Para um Saudável Pele - Pele e ...

Se rápido Você tem Pele seca. rápido Você SABE Que loções e hidratantes Ajudar. Mas PODE Certas Escolhas Alimentares combater a seca pele, coceira, escamosa?

"A parte Mais Importante da barreira cutânea E lipídios, incluíndo fosfolipídios, Ácidos graxos livres, colesterol e Ceramidas," Diz Amy Newburger, MD, um médico assistente no Departamento de Dermatologia do Centro Médico Roosevelt de St. Luke. "Pele sem Gordura Suficiente Nele TEM UMA predominância de Proteínas e E TIPO Como Uma Bagunça Feita APENAS de Galhos SEM ELES cola entre." Água escapa fácilmente atraves de Uma barreira, lipídios SEM, permitindo that um Pelé a tornar-se Desidratado.

Ácidos Gordos poli-insaturados São Necessárias para á Produção de lípidos intercelulares – Ø "Cola" Entre o "Galhos" sem estrato córneo, OU uma superficie da Pele. ELES TAMBÉM TEM UM Efeito anti-inflamatório Sobre a irritada Pele. Dois Tipos de Ácidos Gordos Que São "essencial" – Ou SEJA, ELES devem Ser obtidos atraves da dieta – são ômega-3 e ômega-6.

Os Alimentos Que São ricos em Ácidos graxos ômega-3 dos Peixes incluem Gordos Como o salmão, arenque, cavala, Anchova e sardinha, Bem Como óleo de linhaça, Alguns Tipos de ovos e carne de animais criados a pasto. Óleo de Prímula e óleo de borragem semente, Que São ricos em ômega-6, Ajudar a hidratar a Pele e Evitar Que a Água se évaporé, Diz Leslie Baumann, Diretor da Universidade de Miami Cosmetic Medicina e Instituto de Pesquisa. "Se Você Não Gosta de peixe OU estao gestantes e NÃO PODE VIR-lo, omega-3 Suplementos São Uma Boa opção." A maioria dos Americanos Obter Suficiente ômega-6 atraves de SUA dieta, Porque enguias estao contidos em Óleos de milho e cártamo.

Vitaminas e Pará uma seca Pelé minerais

"A vitamina C E Necessário Para a Função da enzima que Faz Com que o colagénio parágrafo Formar," Diz o Dr. Newburger, "e colágeno Atua Como Uma esponja parágrafo a umidade."

Newburger acrescenta that cobre e zinco also São Necessárias. Juntos, vitamina C, zinco e cobre Manter Mais densa de colágeno, that POR SUA vez permite um Pelé gorda, hidratado. "QUALQUÉR bom Multivitaminico com minerais Nele Contém zinco e cobre," Diz Newburger. O zinco TAMBÉM TEM SIDO Encontrado parágrafo ter Efeitos anti-Inflamatórios, Que É vital parágrafo Manter um Pele suave.

A cafeína, alcool e Pele Seca

Enquanto consumir cafeína E Improvável that desidratá-lo, Faz OS vasos sanguíneos se contraem, Razão Pela Qual ELE E USADO em cremes Pará Os Olhos (para Recolher o inchaço). "A Longo Prazo, Isto Significa UMA diminuição da Dinamarca Quantidade de Fluxo de Sangue e Nutrientes embora Tecidos OS," Adverte Newburger. "E Se Você Não Tem um Prática Saudável, Você Não terá um Renovação celular Idade apropriada."

No Caso do Álcool, Michele Murphy, um nutricionista em Nova Iorque Presbiteriana-Weill Cornell Medical Center, Explica Que apesar de Ser hum diurético, rápido Você Precisa Ser severamente Desidratado parágrafo Sentir quaisquer Mudanças perceptíveis. "Uma pessoa Média com hum copo de vinho com Jantar Todas como Noites e Manter uma ingestão adequada de Líquidos E provável Que vejamos Uma Diferença real," Diz ELA. Ao Contrário da Crença popular, a ingestão de Grandes quantidades de Água NÃO afeta a Pele. "A Água Que bebemos Que É processado internamente NÃO vai afetar a aparencia externa OU sensação da pele," Diz Murphy. Em vez Disso, E a Camada exterior da pele, Que É essencial parágrafo Manter uma Humidade não.

Se Você Já está Comendo Uma dieta equilibrada com Gorduras suficientes, acrescentando Mais Gorduras OU Tomar Suplementos NÃO E necessariamente Uma Solução Rápida Para a Pele seca. "Se rápido Você é deficiente em vitaminas Gordura OU Certas, ELE TEM o potencial de afetar a aparencia OU sensação Pele de sua," Diz Murphy. "Mas completando Além Do Que como Necessidades do Corpo NÃO foi mostrada Para melhorar a Pele."

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