Alimento para o Pensamento Dieta e Nutrição …

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Como a maioria dos patients estao Bem conscientes, boa Nutrição e Uma dieta equilibrada São Componentes IMPORTANTES da Saúde los Geral. O Que PODE surpreender como PESSOAS COM Problemas nas Costas E that uma dieta, Nutrição e Manter hum peso Saudável also desempenham hum papel Importante Os nas Costas – incluíndo a Prevenção MUITOS Problemas e cura de ferimentos.

Ossos OS, Músculos e Outras Estruturas na Coluna vertebral Preciso Uma boa Nutrição e vitaminas de Modo um that they São suficientemente fortes Para suportar o Corpo e Pará desempenhar como SUAS OUTRAS funcoes. Usando estas orientações nutricionais, OS PACIENTES PODEM Integrar vitaminas e Nutrientes back-Amigáveis ​​em Suas dietas.

Escolher OS Alimentos certos parágrafo a Nutrição ideal

Embora Uma dieta Saudável Exige MUITAS vitaminas e Nutrientes, ESTA Lista parcial Destaca Uma série de Escolhas Saudáveis ​​Que PODEM Ser diretamente benefico Para Ajudar volta patients.

O Artigo continua Abaixo

Papel da vitamina OU nutriente

Vitamina A e Um antioxidante Que Ajuda O Sistema imunológico há Doenças combate a. E bom parágrafo como costas, Porque Ajuda um Reparar o Tecido e na Formação de osso. Tambem Ajuda o Corpo a utilizar Proteínas de forma Eficaz.

Além Disso, O Corpo PODE converter o beta-caroteno em vitamina A. O beta-caroteno PODE Ser Encontrado em Vegetais folhosos verde escuro ea maioria dos Vegetais alaranjados e frutas. E Importante NÃO Ficar Mais do Que uma dose diaria recomendada de vitamina A, Como Demasiado PODE PROMOVER Fraturas ósseas. O beta-caroteno, Não aumenta o Risco de fractura. 1

A vitamina A encontrada PODE Ser na Carne bovina, vitela e Fígado de frango; Lácteos Produtos, leite como, manteiga, queijo e ovos; laranja frutas Como damascos, nectarinas e melão; legumes laranja OU verde, cenoura Como, batata doce e espinafre.

A vitamina B12 E necessaria parágrafo a medula óssea Saudável e PARA O CORPO – e da Coluna vertebral – Para Crescer e funcionar normalmente.

A vitamina B12 PODE Ser encontrada EM Produtos Uma base de carne, Tais Como o Fígado, peixe, carne vermelha e aves de capoeira; Lácteos Produtos, Tais Como leite, iogurte e queijo; e ovos.

A vitamina C PoDE Ser encontrada EM frutas, Como morangos, kiwi e frutas Cítricas (Por Exemplo, laranjas, Goiabas, toranjas) e tomates; MUITOS Vegetais, Como brócolis, espinafre, Pimentão Vermelho e verde, batata doce e batatas Brancas.

A vitamina K E Necessário parágrafo OS Ossos para Usar corretamente o Cálcio. A Combinação de vitamina K e Cálcio trabalha parágrafo Ajudar OS Ossos POR TODO O Corpo Ficar forte e Saudável.

A vitamina K E encontrada nenhuma Fígado, carne de porco, Vegetais de Folhas Verdes Tais Como espinafre, couve e brócolis, e Produtos Lácteos.

Ferro E necessaria para quê de Células se Manter Saudável, pois Ajuda-los a Receber Oxigênio e se livrar de dióxido de carbono. Ela also Ajuda na Produção da mioglobina, um elemento Importante de Músculos Saudáveis ​​Que São Necessários Para suportar a Coluna vertebral.

O ferro E Encontrado em Produtos de carne Tais Como o Fígado, carne de porco, peixe, marisco, carne vermelha e de aves de capoeira; lentilhas, feijão, soja, ovos, Grãos e Vegetais de Folhas Verdes Tais Como espinafre, couve e brócolis.

magnésio E Importante PARA O Relaxamento e Contratação de Músculos. Ela also Ajuda a Manter o tônus ​​muscular e Densidade óssea, O Que POR SUA vez PODE Ajudar a Evitar Problemas nas Costas. Além Disso, auxilia na utilização do Corpo de proteína.

O magnésio E Encontrado em Grãos Integrais e Pães Integrais, feijões, Sementes, Nozes, batatas, abacate, banana, kiwi, camarão e Vegetais de Folhas Verdes, Como espinafre, couve e brócolis.

O Cálcio E Encontrado em Produtos Lácteos, Como iogurte, queijo e especialmente leite; Vegetais folhosos verde escuro, Como espinafre, brócolis e couve; tofu, amendoim, ervilhas, feijão preto e feijão; Alguns Tipos de Peixes (salmão e sardinha); Uma Variedade de Outros Alimentos, Como Sementes de gergelim, melaço, tortillas de milho, Amêndoas e Açúcar mascavo.

Neste article:

Outras Fontes de vitaminas e Nutrientes

Se NÃO E Capaz de incorporar quantidades suficientes de Certas vitaminas e Nutrientes na dieta atraves dos Alimentos, em SEGUIDA, OS Suplementos nutricionais PODEM normalmente Ser Tomadas Para Compensar o defice. Os patients devem ter o cuidado de sempre Consultar hum Profissional médico Antes de se mudar dietéticos A SUA dieta OU Tomar Suplementos, Suplementos Naturais OU vitaminas.

  1. Harvard School of Public Health. “O Cálcio e leite 😕 O Que É Melhor Para OS SEUS Ossos” de 2004. http://www.hsph.harvard.edu.
  2. Arthritis Foundation. “Terapias Alternativas: A glucosamina e sulfato de condroitina.” 2004.

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